Художники всех дисциплин используют наброски как средство записи идей, воспоминаний и наблюдений. Художник эпохи Возрождения Леонардо да Винчи был одним из первых творческих личностей, которые вынесли записную книжку за пределы студии и вышли на улицу, веря в необходимость прямого контакта с жизнью и наблюдения за действиями человека, чтобы по-настоящему использовать свои таланты. Подход да Винчи легко применим сегодня, когда преимущества рисования и набросков могут стать отличным способом отключиться от технологий. Знакомство с искусством — от рисования и лепки до посещения художественного музея — дает множество преимуществ для благополучия, включая снижение стресса и укрепление навыков критического мышления. Рисование и наброски, в частности, связаны с улучшением творческих способностей, памяти и снятием стресса, а также используются в арт-терапии. Попробуйте новый вид исскуства, который вам очень понравится скетчинг маркерами.
Чтобы воспользоваться этими преимуществами, вам не нужно рисовать с точностью да Винчи. Вместо этого любой может использовать наброски как средство распаковки и тонкой настройки ряда навыков критического мышления. Ниже вы узнаете, как рисование может быть полезным, а также изучите идеи создания набросков для поощрения позитивного мышления.
Рисование эскизов — это упражнение для рук, ума и глаз, и это занятие дает преимущества, которые можно применить ко многим аспектам жизни, от работы до отношений. Поймите, как вы можете использовать целебные и когнитивные преимущества рисования, описанные ниже.
Повышает творческий потенциал
Согласно исследованию Национального центра биотехнологической информации, рисование позволяет мыслить по-новому, поощряя нестандартное мышление и творчество. Навыки личностного развития и решения проблем, возникающие в результате непрерывного рисования набросков, можно применять в повседневной жизни. Эти черты обеспечивают навыки критического мышления, которые могут привести к новым открытиям и творческим мыслям.
Усиливает фокус и стратегическое мышление
В дополнение к творчеству, наброски имеют когнитивные и мозговые преимущества. Мы используем свой мозг, когда рисуем, и это не только высвобождает эндорфины, но и помогает создавать новые связи и пути. При рисовании мы активно используем оба полушария мозга, правое для творчества, левое для логического мышления. Это укрепляет обоих и помогает развить способность фокусироваться и мыслить стратегически.
Улучшает целостное здоровье
Рисование, как и многие другие формы искусства, помогает расслабиться и снять стресс, заставляя нас обращать внимание на детали в окружающей среде, что имитирует опыт медиации. Также говорят, что спонтанное рисование снимает стресс и улучшает концентрацию, поскольку освобождает мозг от напряжения постоянной концентрации. Это, в свою очередь, позволяет расслабиться.
Развивает коммуникативные навыки
Эскиз — это визуальный язык, состоящий из символов, обозначений, линий и фигурных представлений. Без слов художник должен найти способ общения через графические изображения, и это дает нам лучшие навыки принятия решений. Это также дает возможность лучше понимать чувства и эмоции, не сосредотачиваясь на значении конкретного текста.
Помогает координации
Чем больше мы рисуем, тем лучше развиваются зрительно-моторная координация и мелкая моторика. Например, при непрерывном рисовании линий и слепом рисовании контуров художники вынуждены полагаться на свои инстинкты, используя как зрение, так и осязание. По словам Джереми П. Тарчера, автора книги «Новая сторона рисования правого полушария мозга», когда вы рисуете, не глядя на бумагу, левое полушарие вашего мозга начинает отвергать детали и сложности пространственного восприятия, позволяя правое полушарие вашего мозга, чтобы взять на себя управление. Это, в свою очередь, позволяет художникам доверять движениям своих рук, а не полагаться на заученные схемы рисования, улучшая общую координацию.
Идеи рисования для улучшения настроения
Существует множество простых идей для рисования, которые можно использовать для улучшения настроения. Будь то бездумное рисование или тщательное завершение фигурных иллюстраций, приведенные ниже идеи помогут развить позитивное мышление.
Для тех, кто не знает, с чего начать, начните с простого рисования произвольной формы; терапевтический способ изложить идеи на бумаге. Начните с инструмента для письма в середине чистого листа бумаги и рисуйте свободные линии, не останавливаясь. Убедитесь, что вы заполнили всю страницу, затем вернитесь и заполните все значимые формы, которые выделяются.
